آیا نوشیدن الکل به کاهش استرس افراد کمک می کند؟

پاسخ سازمان جهانی بهداشت  به سوالات متداول در مورد الکل

• آیا نوشیدن مقداری الکل برای سلامتی مفید هست؟

خیر، هیچ مدرکی دال بر این باور رایج وجود ندارد که نوشیدن الکل در مقادیر متوسط می‌تواند با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، سکته مغزی یا سایر بیماری‌ها به زندگی طولانی‌تر کمک کند. اجماع علمی بر این است که هر سطحی از مصرف الکل، صرف نظر از مقدار آن، خطرات سلامتی را افزایش می دهد. 

بررسی‌های جامع و منظم شواهد به این نتیجه رسیدند که هیچ سطحی از الکل برای نوشیدن بی‌خطر نیست. هیچ اثر محافظتی شناخته شده ای برای سلامتی ناشی از مصرف الکل وجود ندارد، حتی در سطوح پایین.

• آیا مصرف روزانه یک لیوان شراب قرمز برای قلب  مفید است؟

نوشیدن حتی مقدار کمی شراب قرمز - درست مانند آبجو، مشروبات الکلی یا هر چیز دیگری حاوی الکل - خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را همراه با بیش از 200 بیماری و انواع آسیب های دیگر افزایش می دهد.  ادعاهایی که به طور گسترده منتشر شده است مبنی بر اینکه نوشیدن یک لیوان شراب قرمز در روز می تواند از بیماری های قلبی عروقی محافظت کند، اشتباه است و توجه را از مضرات فراوان مصرف الکل منحرف می کند.

• توصیه سازمان جهانی بهداشت به نوشیدن الکل چیست؟

سازمان جهانی بهداشت خاطرنشان می کند که وضعیت ایده آل برای سلامتی، عدم مصرف الکل است. هر گونه مصرف الکل با خطراتی مانند خطر وابستگی به الکل، سرطان سینه (رابطه خطی در زنان) یا آسیب همراه است.

• اگر الکل  بسیار مضر است، پس چرا تقریباً همه آن را می نوشند؟

اینکه تقریباً همه مشروب می نوشند یک افسانه است که توسط بازاریابی صنعت سنگین الکل در سراسر جهان پشتیبانی می شود. این بازاریابی باعث می شود الکل - یک ماده روانگردان با خواص سرطان زا و ایجاد وابستگی - به عنوان بخشی از جشن ها و معاشرت ها، اگر نگوییم ضروری،اما عادی به نظر برسد. با این حال، بیش از نیمی از جمعیت جهان مشروبات الکلی مصرف نمی کنند، به طوری که 57٪ از بزرگسالان در سراسر جهان در سال 2016 از این عمل خودداری کردند . برای بسیاری از مردم در سراسر جهان، نوشیدن الکل به سادگی بخشی از فرهنگ آنها نیست. آنها طیف متنوعی از مردم هستند، اما اغلب در رسانه ها نشان داده نمی شوند. 

پس این تصور غلط رایجی است که مصرف الکل بخشی اجتناب‌ناپذیر از زندگی است و همه مصرف می کنند.

• آیا نوشیدن الکل به کاهش استرس افراد کمک می کند؟

الکل  هیچ کاری برای از بین بردن منبع استرس انجام نمی‌دهد و  به جای کاهش استرس، نوشیدن الکل می تواند آسیب های روانی و فیزیولوژیکی ایجاد کند و اثرات استرس را تشدید کند. حتی مصرف کم الکل نیز خطر ابتلا به اختلالات روانی و همچنین اختلالات شناختی، زوال عقل و وابستگی به الکل را افزایش می دهد. اگر افراد مصرف الکل خود را کاهش دهند، اغلب می توانند به علائم افسردگی، اضطراب و بی خوابی کمک کنند.

• آیا می توان مصرف ایمن در مشروبات الکلی داشت؟

خطرات برای سلامتی از اولین قطره هر نوشیدنی الکلی شروع می شود، بنابراین مصرف ایمن آن امکان پذیر نیست – صرف نظر از اینکه مصرف کننده چقدر مسئولانه رفتار می کند.

• آیا مصرف الکل برای اقتصاد خوب است؟

برخی تصور می کنند که بر توسعه اقتصادی تأثیر مثبت می گذارد اما درحقیقت کاهش مصرف الکل به طور مستقیم و غیرمستقیم به توسعه اقتصادی کمک می کند.

• چرا گفته می شود زنان باید کمتر از مردان الکل مصرف کنند؟

به طور کلی برای هر دو هم زنان و هم مردان مصرف الکل مضر می باشد و از طرفی مصرف الکل برای زنان مضرتر هم هست. زیرا درصد  آب در بدن یک زن نسبت به بدن یک مرد کمتر است و این به این معنی است که الکل سریعتر به غلظت بالاتر و در نتیجه سمیت قابل توجهی می رسد. علاوه بر این، آنزیمی که الکل را تجزیه می‌کند در مقادیر کمتری در بدن زن تولید می‌شود در نتیجه، خطر سیروز کبدی، بیماری قلبی و آسیب عصبی در زنان بیشتر از مردانی است که به همان میزان الکل می نوشند .

 الکل همچنین مضراتی دارد که مختص زنان است. سطح استروژن را افزایش می دهد و خطر خاصی برای سرطان سینه ایجاد می کند که به عنوان گیرنده مثبت استروژن شناخته می شود که در آن استروژن رشد تومور را تحریک می کند. بسیاری از مردم، از جمله زنان، نمی دانند که سرطان سینه شایع ترین سرطان ناشی از الکل در بین زنان در سراسر جهان است.

نوشیدن الکل یک مشکل بهداشتی جهانی که در یک دید آشکار پنهان شده است.

منبع مطالب و تصاویر سازمان جهانی بهداشت (WHO) که برای مطالعه بیشتر می توانید اینجا ببینید.

https://www.who.int/publications/i/item/9789240071490

حقایق کلیدی استفاده مضر از الکل

سازمان جهانی بهداشت  (WHO) بیان می کند :

• استفاده مضر از الکل عاملی در بیش از 200 بیماری و آسیب است.
• در سراسر جهان، سالانه 3 میلیون مرگ ناشی از مصرف مضر الکل است. این نشان دهنده 5.3 درصد از کل مرگ و میرها است.
• به طور کلی، 5.1٪ از بار جهانی بیماری و آسیب ناشی از الکل است.
• فراتر از پیامدهای سلامتی، استفاده مضر الکل خسارات اجتماعی و اقتصادی قابل توجهی برای افراد و جامعه به همراه دارد.
• مصرف الکل باعث مرگ و ناتوانی نسبتاً زودرس می شود. 
• در افراد 20 تا 39 ساله، تقریباً 13.5 درصد از کل مرگ و میرها مربوط به الکل است.
• بین مصرف مضر الکل و طیفی از اختلالات روانی و رفتاری، سایر شرایط و آسیب‌های غیرواگیر رابطه علی وجود دارد.
• استفاده مضر از الکل همچنین می تواند به سایر افراد مانند اعضای خانواده، دوستان، همکاران و غریبه ها آسیب برساند.

• نوشیدن الکل با خطر ابتلا به مشکلات سلامتی از جمله بیماری‌های غیرواگیر عمده مانند سیروز کبدی، برخی سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی عروقی مرتبط است.

• بخش قابل توجهی از بار بیماری ناشی از مصرف الکل ناشی از صدمات غیرعمدی و عمدی، از جمله آسیب‌های ناشی از تصادفات جاده‌ای، خشونت و خودکشی است. آسیب های کشنده ناشی از الکل در گروه های سنی نسبتاً جوان تر رخ می دهد.

• یک رابطه علت و معلولی بین نوشیدن مضر و بروز یا پیامدهای بیماری‌های عفونی مانند سل و HIV ایجاد شده است.

• مصرف الکل توسط مادر باردار ممکن است باعث سندرم الکل جنینی (FAS) و عوارض زایمان زودرس شود.

عوامل موثر بر مصرف الکل و آسیب های مربوط به الکل

عوامل مختلفی که بر سطوح و الگوهای مصرف الکل و میزان مشکلات مربوط به الکل در جمعیت ها تأثیر می گذارد، در سطوح فردی و اجتماعی شناسایی شده است.

عوامل اجتماعی شامل سطح توسعه اقتصادی، فرهنگ، هنجارهای اجتماعی، در دسترس بودن الکل و اجرا و اجرای سیاست های الکل می باشد. اثرات نامطلوب سلامتی و آسیب های اجتماعی ناشی از یک سطح و الگوی معین نوشیدن الکل برای جوامع فقیرتر بیشتر است.

عوامل فردی شامل سن، جنسیت، شرایط خانوادگی و وضعیت اجتماعی-اقتصادی است. اگرچه هیچ عامل خطر واحدی وجود ندارد که غالب باشد، اما هر چه فرد آسیب‌پذیری بیشتری داشته باشد، احتمال ابتلا به مشکلات مرتبط با الکل در نتیجه مصرف الکل بیشتر می‌شود. افراد فقیرتر نسبت به افراد مرفه تر، آسیب های سلامتی و اجتماعی بیشتری را در اثر مصرف الکل تجربه می کنند.

هم حجم مصرف الکل مادام العمر و هم ترکیبی از زمینه، دفعات مصرف الکل و مقدار مصرف شده در هر مناسبت، خطر طیف وسیعی از آسیب های بهداشتی و اجتماعی را افزایش می دهد. خطرات تا حد زیادی به روشی وابسته به دوز با حجم الکل مصرفی و دفعات نوشیدن و به طور تصاعدی با مقدار مصرف شده در یک نوبت افزایش می یابد. الکل های جایگزین و غیرقانونی تولید شده می توانند خطرات بیشتری برای سلامتی ناشی از آلاینده های سمی ایجاد کنند.

منبع مطالب و تصاویر سایت سازمان جهانی بهداشت است و برای مطالعه بیشتر اینجا را ببینید.

https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/alcohol