Health Education , Health Promotion and Educational Technology
آموزش بهداشت ، ارتقا سلامت و تکنولوژی آموزشی
Health Education , Health Promotion and Educational Technology
آموزش بهداشت ، ارتقا سلامت و تکنولوژی آموزشی
پیام پیشگیری از بیماری کووید 19 ویژه مادران باردار
- خانم های باردار از نظر ابتلا به بیماری کووید 19 و فرم شدید بیماری، نسبت به سایر بالغین همسن در معرض خطر بیشتری نیستند.
- در حال حاضر شواهدی مبنی بر انتقال بیماری کرونا از مادر به جنین یا در حین زایمان در دسترس نیست.
- اطلاعات خود را در زمینه کرونا از منابع معتبر کسب نمایید.
- از ورود به جاهای شلوغ به خصوص فضای بسته و بدون تهویه مناسب خودداری نمایید.
- از سوار شدن به وسایل نقلیه عمومی به خصوص در ساعات شلوغ خودداری کنید.
- برای انجام ورزش به جای اماکن بسته، بیشتر از فضاهای باز استفاده کنید.
- تا حد امکان از منزل خارج نشوید.
- در هنگام خروج از منزل از ماسک استفاده کنید.
- اگر در حال مصرف دارو با تجویز پزشک هستید آن را به میزان کافی در دسترس داشته باشید.
- تب سنج در دسترس داشته باشید تا در صورت لزوم تب خود را اندازه گیری کنید.
- خواربار کافی و سایر مایحتاج منزل را تهیه کنید. این اقلام را به تدریج فراهم کنید و از شتابزدگی بپرهیزید.
- در صورت امکان تهیه مایحتاج لازم را به فرد دیگری بسپارید.
- با دوستان و فامیل خود از طریق تلفن یا شبکه اجتماعی در ارتباط باشید.
- دستان خود را مکرر با آب و صابون بشویید و در صورت عدم دسترسی به آب و صابون ضدعفونی کنید.
- قبل از غذا، بعد از استفاده از سرویس بهداشتی، سرفه، عطسه و تخلیه بینی، حضور در اماکن عمومی، تماس با سطوح اماکن عمومی و تماس با سایر افراد دستان خود را بشوئید.
- از تماس با بیمار به خصوص افرادی که سرفه دارند، خودداری کنید.
- از دست زدن به صورت، بینی و چشم ها خودداری کنید.
- از شرکت در جلسات، دورهمی ها و سایر تجمعات خودداری کنید.
- خرید خوار و بار را در ساعت های خلوت انجام دهید.
- در صورت ابتلا به کرونا به ماما و متخصص زنان خود اطلاع دهید.
- به توصیه های پزشک خود در خصوص نحوه ملاقات‌های پیش از زایمان عمل کنید.
- در صورت نزدیکی زمان زایمان، برنامه زایمان خود را جویا شوید.
- نگرانی های خود در مورد کرونا را با پزشک خود یا پرسنل بهداشتی درمانی در میان بگذارید.
منبع سایت وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکیhttps://behdasht.gov.ir/
پیام خودمراقبتی در برابر بیماری کووید 19 در شرایط ابتلا به بیماری های نقص سیستم ایمنی
اگر به بیماری های نقص سیستم ایمنی مبتلا هستید توجه داشته باشید:
اطلاعات و آموزش ها را از منابع معتبر کسب کنیم.
- درمان خود را طبق نظر پزشک معالج ادامه دهیم.
- اگر دارو مصرف می کنیم، به میزان کافی در دسترس داشته باشیم.
- از خانواده و اطرافیان خود بخواهیم داروهای موردنیاز ما را تهیه کنند.
- داروهای خود را به صورت تلفنی، ایمیلی یا پیک سفارش دهیم.
- تا حد امکان از نظر جسمانی فعال باشیم.
- مایجتاج منزل را برای مدتی تهیه کنیم. این اقلام را به تدریج فراهم کنیم و از شتابزدگی بپرهیزیم.
- از انزوا بپرهیزیم.
- شبکه ای اجتماعی از اطرافیان خود داشته باشیم.
- با پرسنل بهداشتی درمانی در تماس باشیم و در مورد اقدمات لازم برای پیشگیری از بیماری برنامه ریزی کنیم.
- به توصیه های مسوولان و شیوه نامه های بهداشتی عمل کنیم.
- دستان خود را به طور مکرر و صحیح با آب و صابون بشوییم و در صورت نبود آب ضدعفونی کنیم.
- دستان خود را قبل از غذا خوردن، بعد از استفاده از سرویس بهداشتی، سرفه، عطسه و تخلیه بینی، حضور در اماکن عمومی، تماس با سطوح در اماکن عمومی و .. بشوییم و یا ضدعفونی کنیم.
- از تماس با بیمار به خصوص افرادی که سرفه دارند، خودداری کنیم.
- از زدن دست نشسته به صورت، بینی و چشم ها خودداری کنیم.
- از حضور در جلسات و تجمعات خودداری کنیم.
- فاصله اجتماعی با دیگران را رعایت کنیم.
- هنگام خروج از منزل حتما ماسک بزنیم.
- از ورود به جاهای شلوغ به خصوص فضای بسته و بدون تهویه مناسب خودداری کنیم.
- خرید خواروبار را در ساعت های خلوت انجام دهیم.
- از سوار شدن به وسایل نقلیه عمومی به خصوص در ساعت های شلوغ خودداری کنیم.
- درصورتی که بیمار هستیم (تب، سرفه وتنگی نفس) در منزل استراحت کرده و با مرکز بهداشتی درمانی تماس بگیریم.
- در تماس با مرکز بهداشتی و یا پزشک وضعیت بیماری نقص ایمنی خود را به آنها اطلاع دهیم.
منبع سایت وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکیhttps://behdasht.gov.ir
پاسخ به ۵ سوال رایج در مورد ماسک توسط سازمان جهانی بهداشت
سوال اول
- چرا باید ماسک بپوشیم؟
به این دلیل که ماسک پوشیدن اقدامی کلیدی برای سرکوب انتقال بیماری و نجات جان افراد است .
درواقع از ماسک ها برای محافظت از افراد سالم یا جلوگیری از انتقال بعدی باید استفاده کرد.
طبق رویکرد جامع "همه کارها را انجام دهید" علاوه بر ماسک پوشیدن، رعایت فاصله فیزیکی، پرهیز از شلوغی و فضای بسته و تماس نزدیک، تمیز کردن دست ها، پوشاندن دهان و بینی در زمان سرفه و عطسه لازم است.
سوال دوم
- هرکسی باید چه نوع ماسکی بپوشد؟
ماسک های غیر طبی و پارچه ای را می توان برای عموم افراد زیر 60 سال و افرادی که شرایط سلامتی زمینه ای ندارند استفاده کرد.
اما ماسک های پزشکی برای موارد زیر توصیه می شود:
*کارکنان بهداشت و درمان در محیط های بالینی.
*هر کسی که احساس ناراحتی می کند ، از جمله افرادی با علائم خفیف ، مانند درد عضلانی ، سرفه خفیف ، گلو درد یا خستگی.
*هر کسی که منتظر نتایج آزمایش COVID-19 است یا تست مثبت دارد.
* افرادی که از شخصی مشکوک یا مورد تایید شده کووید۱۹ است در خارج از مراکز درمانی، مراقبت می کنند.
ماسک های پزشکی برای گروه های زیر نیز توصیه می شود ، زیرا در معرض خطر بیشتری برای بیماری جدی COVID-19 و مرگ قرار دارند:
* افراد 60 ساله یا بیشتر.
*افراد در هر سنی با بیماری های زمینه ای ، از جمله بیماری مزمن تنفسی ، بیماری های قلبی عروقی ، سرطان ، چاقی ، بیماران با نقص ایمنی و دیابت شیرین.
سوال سوم
- چگونه ماسک پارچه ای را برای خرید انتخاب کنم ، یا چگونه با پارچه مناسب ماسک برای خودم درست کنم؟
هنگام انتخاب ماسک پارچه ای ، از نظر فیلتراسیون ، تنفس و تناسب ، آن را بررسی کنید.
با کمی تنظیم با استفاده از نوارهای الاستیک یا کش به راحتی در محل نگه داشته شود.
در اشکال مختلف ماسک مانند صاف یا اردک مانند ، آن مدل ماسکی که نزدیک بینی ، گونه ها و چانه قرار می گیرد انتخاب کنید.
لبه های ماسک به صورت نزدیک باشند و تغییر مکان ندهند ، مثلا هنگام صحبت کردن ، اگر هوا از لبه های ماسک وارد شود تا اینکه از طریق پارچه فیلتر شود، این ماسک مناسب نیست.
ماسک های دارای دریچه های بازشو یا دریچه های بازدم توصیه نمی شوند زیرا باعث می شوند نفس فیلتر نشده از ماسک خارج شود.
ماسک های پارچه ای باید از سه لایه پارچه ساخته شوند:
لایه داخلی مواد جاذب مانند پنبه.
لایه میانی از مواد غیر جاذب غیر بافته شده ، مانند پلی پروپیلن.
لایه بیرونی مواد غیر جاذب مانند پلی استر یا ترکیب پلی استر.
* در صورت خرید ماسک پارچه ای از فروشگاه ، اطمینان حاصل کنید که آیا آن با استانداردهای عملکرد ملی مطابقت دارد یا خیر.
سوال چهارم
- چگونه باید ماسک پارچه ای بپوشم و تمیز بکنم؟
نحوه پوشیدن و استفاده از ماسک پارچه ای:
* قبل از لمس ماسک ، دستان خود را با مالش دست با الکل یا آب و صابون تمیز کنید.
*ماسک را از نظر پارگی یا سوراخ بررسی کنید ، از ماسکی که آسیب دیده استفاده نکنید.
*ماسک را طوری تنظیم کنید که دهان ، بینی و چانه را بپوشاند و در پهلوها جای خالی باقی نماند.
* نوارها را پشت سر یا گوش های خود قرار دهید.
* هنگام استفاده از ماسک از دست زدن به آن خودداری کنید. اگر آن را لمس کردید ، دستان خود را تمیز کنید.
*اگر کثیف یا خیس شد ماسک خود را عوض کنید.
نحوه برداشتن و نگهداری ماسک پارچه ای:
*دستان خود را قبل از برداشتن ماسک تمیز کنید.
* ماسک را بدون برداشتن از جلوی ماسک ، از حلقه های گوش جدا کنید.
*اگر ماسک پارچه ای شما کثیف و مرطوب نیست و قصد استفاده مجدد از آن را دارید ، آن را در یک کیسه پلاستیکی تمیز و بدون سوارخ قرار دهید.
* اگر لازم است دوباره از آن استفاده کنید ، هنگام برداشتن ماسک از کیسه ، آن را از حلقه های الاستیک نگه دارید.
*ماسک خود را روزی یک بار تمیز کنید.
* دستان خود را پس از برداشتن ماسک تمیز کنید.
نحوه تمیز کردن ماسک پارچه ای:
ماسک های پارچه ای را حداقل یک بار در روز در صابون یا مواد شوینده و ترجیحاً آب گرم (حداقل 60 درجه سانتیگراد یا 140 درجه فارنهایت) بشویید.
اگر شستن ماسک در آب گرم امکان پذیر نیست ، آن را در صابون یا شوینده و آب دمای اتاق بشویید و سپس ماسک را به مدت 1 دقیقه بجوشانید.
نکات عمومی:
*قبل از لمس ماسک حتماً دست های خود را تمیز کنید.
* اطمینان حاصل کنید که ماسک خود را دارید و آن را با دیگران به اشتراک نگذارید.
*در مقابل این وسوسه مقاومت کنید که هنگام صحبت با دیگران ماسک خود را به پایین چانه بکشید یا در آورید.
* ماسک خود را در اطراف بازو یا مچ دست نگه ندارید و آن را پایین نکشید تا در اطراف چانه یا گردن شما استراحت کند. در عوض ، آن را در یک کیسه پلاستیکی تمیز نگهداری کنید.
سوال پنجم
- چه زمانی باید از ماسک توسط عموم مردم استفاده شود؟
*در مناطقی که ویروس در آن در گردش است ، وقتی در محیط شلوغ هستید ، جایی که نمی توانید حداقل 1 متر از دیگران فاصله داشته باشید و در اتاق هایی با تهویه نامناسب یا ناشناخته ، باید ماسک بزنید.
* تعیین کیفیت تهویه همیشه آسان نیست ، که بستگی به میزان تغییر هوا ، گردش مجدد هوا و هوای تازه در فضای باز دارد. بنابراین اگر شک دارید ، ماسک زدن ساده تر است.
*همیشه قبل و بعد از استفاده از ماسک و قبل از لمس دست هنگام استفاده از آن ، باید دستان خود را تمیز کنید.
*در حالی که ماسک پوشیده اید ، باید تا آنجا که ممکن است از نظر فیزیکی فاصله داشته باشید.
استفاده از ماسک به این معنی نیست که می توانید از نزدیک با مردم ارتباط برقرار کنید.
*برای موقعیت های عمومی خارج از منزل مانند مراکز خرید شلوغ ، مراکز مذهبی ، رستوران ها ، مدارس و وسایل حمل و نقل عمومی ، اگر نمی توانید فاصله فیزیکی خود را از دیگران حفظ کنید ، باید ماسک بزنید.
*اگر بازدیدکننده ای به خانه شما آمد که عضوی از خانواده نیست ، اگر نمی توانید فاصله فیزیکی را حفظ کنید یا تهویه هوا ضعیف است ، از ماسک استفاده کنید.
*اگر نمی توانید فاصله فیزیکی خود را از دیگران حفظ کنید ، وقتی بیرون هستید مثلا در بازارهای شلوغ ، خیابان های شلوغ و ایستگاه های اتوبوس ، ماسک بزنید.
منبع سایت سازمان جهانی بهداشتhttps://www.who.int/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/question-and-answers-hub/q-a-detail/coronavirus-disease-covid-19-masks