منظور از اضطراب امتحان، واکنش های هیجانی دانشجو یا دانش آموز در هنگام امتحانات است که می تواند غیر منطقی هم باشد.
۱. استفاده از امتحانات فرضی
چراکه هم اضطراب را کاهش میدهد و هم به صورت تدریجی حساسیت فرد را نسبت به آزمون اصلی و جلسه امتحان خنثی می کند.
۲. آشنایی باروش مطالعه صحیح
باید قبل از مطالعه هدف و برنامه خود را مشخص کنید و حین خواندن آن اهداف را در نظر داشته باشید.
۳. انتخاب محل مناسب برای مطالعه
برای مطالعه وسایل مورد نیاز فراهم شود و نور کافی وجود داشته باشد.
۴.جلوگیری از انباشته شدن اطلاعات
بدین منظور، به تمرین و مرور دروس در طول دوره تحصیل بپردازید.
دسترسی به مطالب بیشتر در مورد علائم و شیوه های مقابله با اضطراب
در لینک زیر
https://taherehyazdinejad.blogsky.com/1399/05/17/post-52/علائم-و-شیوه-های-مقابله-با-اضطراب
منبع
کتاب راهنمای خود مراقبتی جوانان ، زیر نظر وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکی، دکتر مسعود احمد زاد اصل و همکاران، انتشارات پارسای سلامت.