در مبتلایان بهبودیافته از بیماری کووید 19 ،کمبود انرژی، نفس نفس زدن و از دست دادن اشتها گزارش میشود و با توجه به صدمات ناشی از ویروس به ریه ها و سایر اندام ها ، بدن نیازمند زمان برای بهبودی و بازگشت به حالت سابق خود است.
تا آن زمان، فرد باید به میزان ایمنی بدن خود توجه و فاصله اجتماعی را حفظ کند زیرا احتمال بازگشت بیماری ویروسی وجود دارد.
گام اول ادامه درمان
1 .با گذشت زمان و بدون مصرف دارو بهبود می یابد: مانند از دست دادن حس بویایی و چشایی که ممکن است بعد از بهبودی باز نگردد که بعد از 2-3 ماه به مرور زمان بازمی گردد.
2 .باید دارو و درمانی شروع شود: مانند عارضه های ریوی که فرد با سرفه یا
تنگی نفس بیان میکند ، که باید به پزشک مراجعه نماید و با مصرف دارو
بهبود می یابد.
گام دوم تغذیه
بهترین شیوه ارتقا و تقویت وضعیت سیستم ایمنی بدن و تامین میزان نیاز به مایعات، الکترولیتها، انرژی، پروتئین و ریزمغذی ها است .
تغذیه برای حفظ ماهیچه ها و جلوگیری از ایجاد اختلال در سوخت وساز بدن بسیار حیاتی است و هنگامی که بیماران حدود دو هفته را در بخش مراقبت های ویژه میگذرانند، میتواند سبب مشکلات جدی شود.
گام سوم مصرف مکمل ها
استفاده از ویتامین های D ،E و ریز مغذ ی های روی و سلنیوم در افزایش و تقویت سیستم ایمنی بدن در برابر بیماری ها از جمله ویروس جدید کرونا بسیار موثر است (در صورت کمبود ویتامین های بدن، مکمل ها مصرف شود و با پزشک مشورت شود).
ویتامین D :
یافته های جدید تأثیر مکمل ها ی و یتامینD را در کمک به سیستم ایمنی بدن در مبارزه با کووید-۱۹ تأیی د کرده است. به این معنی که ویتامین D به شدت رو ی پاسخ به عفونت تأثیر می گذارد.
چنانچه غلظت سرمی D3 شما کمتر از25 است، شما دچار کمبود بوده و با مراجعه به پزشک باید اصلاح شود.
در صورتی که سطح غلظت ویتامینD شما بین 20 تا 30 است با مصرف هر دو هفته یکبار یک کپسول 50000IU سطح ویتامین خود را در سطح مناسب حفظ فرمایید.
در صورتی سطح غلظت ویتامین D شما بیشتر از30 است، ماهانه یک کپسول IU 50000 مصرف کنید .
ویتامین E :
یکی از ریزمغذی هایی است که در سیستم ایمنی نقش دارد، هست؛ بادام، بادام زمینی، فندق و تخمه ی آفتابگردان سرشار از ویتامین E هستند. همچنین اسفناج و کلم بروکلی نیز منبعی برای این ویتامین محسوب میشوند. روغن های گیاهی نیز غنی از ویتامین E هستند.
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین B6 شامل موز، سینه مرغ کم چرب، ماهی های آب سرد مانند تن ماهی، سیب زمینی پخته شده و نخود نیز در کنار ویتامین E توصیه میشود .
بعد از بهبود افراد مبتلا به کویید-19، در صورت داشتن ضعف و برای تقویت
قوای جسمانی به مدت 2 هفته روزانه قرص 100 میلی گرم مصرف شود.
زینک یا روی :
میزان های روی در خون بیمارانی به علت کووید-۱۹ درگذشته بودند، بسیار پا یین تر از بیمارانی است که از این بیماری جان سالم به در برده بودند .بعد از بهبود افراد مبتلا به کویید-19 در صورت داشتن ضعف و برای تقویت قوای جسمانی به مدت 2 هفته روزانه قرص مصرف شود.
منیزیم :
دریافت منیزیم از منابع غذایی آن از قبیل دانه ها، مغزها، حبوبات و
غلات کامل به مقدار کافی در برنامه غذایی بیماران لحاظ گردد.
آهن:
درصورت بروز علائم کمبود آهن ارزیابی های بالینی و پاراکلینیکی انجام و بر اساس نتایج آن اقدام درمانی مناسب انجام گیرد.
مکمل پروبیوتیک:
استفاده از ترکیبات غذایی پروبیوتیک در این بیماران جهت کنترل عفونت های تنفسی می تواند کمک کننده باشد.
ویتامین C :
دریافت کافی منابع غذایی غنی از ویتامین Cدر این بیماران توصیه می شود.در صورت عدم دریافت منابع غذایی توصیه به دریافت مکمل دوز
1گرم روزانه در ترکیب با ویتامین Eبه اندازه 1۰۰۰ واحد بین المللی در تقویت سیستم ایمنی کارامد می باشد.
گام چهارم فعالیت
در صورت خوب بودن سطح اکسیژن خون (بالای 93 درصد)، بیمار میتواند فعالیت های خود را مانند گذشته به سر گیرد.
هر چه بیشتر حرکت کنید زودتر بهبود مییابید، اما هر فعالیت بدنی باید بر اساس علائم و سطح عملکرد فعلی باشد.
خستگی، تنگی نفس و سرگیجه باعث توقف ورزش میشود.
بعد از اتمام بیماری کووید 19 ،به مدت دو الی چهار هفته نباید فعالیت بدنی شدید انجام داد.
پس از طی این مدت میتوانید فعالیت بدنی سبک مانند پیاده روی و دوچرخه سواری نرم داشته باشید و به تدریج شدت فعالیت بدنی خود را افزایش دهید.
اگر قصد انجام فعالیت بدنی در خارج از منزل را دارید، باید تمام نکات مربوط به فاصله گذاری اجتماعی (حداقل 5.1 متر فاصله از دیگران)و استفاده از ماسک را رعایت کنید.
اگر به دلیل ابتلا به کووید19 دچار کاهش وزن غیرمعمول شده اید، در دوره نقاهت حتما باید برای جبران این کاهش وزن اقدام کنید، چرا که معمولا در این کاهش وزن، بافتهای بدن از جمله عضلات تحلیل میروند.
حرکات استقامتی انجام دهید :
تکرار سه تمرین 15 دقیقه ای در هفته، شروع بسیار خوبی است و با پیشرفت بهبودی میتوانید تکرار و مدت زمان را افزایش دهید .
توجه ویژه ای بر روی باسن، ران، کمر و شانه ها داشته باشید، زیرا این گروه های عضلانی بیشترین قدرت را در بیماران کووید 19 از دست میدهند و تاثیرات گسترده ای بر توانایی ایستادن دارند.
پیاده روی کنید و کارهای روزمره را انجام دهید. برای قسمت بالایی بدن، نیز ورزش های بازو و شانه انجام دهید.
برای وزن بدن، دمبل های سبک، بسیار عالی عمل میکنند.
قبل از انجام فعالیت بدنی پنج دقیقه بدن خود را گرم کرده و حرکات ورزشی را به تدریج افزایش دهید تا قلب، ریه و عضلات به تدریج هماهنگی لازم را برای مصرف انرژی و اکسیژن به دست آورند.
10 دقیقه قبل از اتمام ورزش از شدت و سرعت ورزش کم کنید تا دستگاه های بدن برای دفع مواد زاید تولید شده در عضلات فرصت کافی داشته
باشند؛ گرم و سرد کردن بدن قبل و بعد از انجام فعالیت بدنی باعث شادابی شده و از دردهای عضلانی پس از آن پیشگیری میکند.
گام پنجم ایمنی دربرابر کووید ۱۹
معمولا حدود پنج تا شش روز پس از ورود ویروس، علائم ایجاد و یک تا دو هفته بعد، سیستم ایمنی تحریک میشود و آنتی بادی تولید میکند و گاهی یک ماه طول میکشد تا به حداکثر خود برسد و سپس آنتی بادی کاهش مییابد.
آنتی بادی، پروتئین هایی است که سیستم ایمنی بدن انسان، برای
مبارزه با عفونت تولید می کند.
مطالعات جهانی نشان داده که بقای ایمنی سلولی (ایمنی بدن در برابر ویروس) برای مدت شش ماه پس از ابتلا، در افراد مبتلا به ویروس کرونا به صورت خفیف، متوسط و یا بدون علامت را نشان میدهد.
منبع سایت وزارت بهداشت و درمان و آموزش پزشکیhttps://behdasht.gov.ir/