Health Education , Health Promotion and Educational Technology
آموزش بهداشت ، ارتقا سلامت و تکنولوژی آموزشی
Health Education , Health Promotion and Educational Technology
آموزش بهداشت ، ارتقا سلامت و تکنولوژی آموزشی
آیا ویروس کرونا از فرد ناقل بدون علامت منتقل میشود؟
منبع
http://corona.kmu.ac.ir/fa/ndt/34938/%D9%85%D9%82%D8%A7%D9%84%D8%A7%D8%AA
بهبود سلامت روان در زمان بحران کووید۱۹
توصیه های سازمان جهانی بهداشت برای بهبود سلامت روان در این بحران :
روال داشته باشید
به طور مرتب کارهای روزمره تان را انجام دهید یا موارد جدیدی در کارهایتان ایجاد کنید.
- هر روز در ساعت مشابه بخوابید و بیدار شوید.
- بهداشت شخصی تان را حفظ کنید.
- وعده های غذایی سالم در اوقات منظم میل کنید.
- به طور منظم ورزش کنید.
- برای کار و استراحت زمان مشخصی اختصاص دهید.
- برای انجام کارهایی که از آنها لذت می برید وقت بگذارید.
اخبار روزانه را به حداقل برسانید
- سعی کنید دیدن، خواندن یا گوش دادن به خبر هایی که احساس اضطراب یا پریشانی در شما ایجاد می کند، کم کنید.
- در صورت نیاز ، آخرین اطلاعات مربوط به کووید۱۹ را یک یا دو بار در روز آن هم در ساعات خاصی از روز جست و جو کنید.
تماس اجتماعی مهم است اما چگونه؟
- از طریق تلفن یا کانال های آنلاین به طور مرتب با نزدیکان خود تماس بگیرید.
از مصرف الکل و مواد مخدر بپرهیزید.
- از مصرف الکل و مواد مخدر به عنوان راهی برای مقابله با ترس، اضطراب، کسالت و انزوای اجتماعی خودداری شود.[ در عوض با اعضای خانواده و مشاور به حل مشکل خود بپردازید.]
- هیچ شواهدی که نشان دهنده ی اثرات محافظتی نوشیدن الکل در برابر عفونت های ویروسی یا سایر عفونت ها باشد،وجود ندارد.
- اما حقیقت این است که مصرف الکل با افزایش خطر عفونت و نتایج بدتر از درمان همراه است.
بین بازی های ویدئویی و سایر فعالیت های روزانه ات تعادل برقرار کن.
از رسانه ها اجتماعی به منظور اصلاح اطلاعات نادرست، نشر داستان های مثبت و امید بخش استفاده کنید.
اگر جایی به کمک و پشتیبانی ات نیاز هست ، کمک کن. به عنوان مثال تامین غذای افراد نیازمند.
به صورت آنلاین و از طریق شبکه های اجتماعی از کارکنان بهداشت و همه کسانی که پاسخگو به کووید۱۹ هستند، تشکر کن.
منبع
سیگار و کووید۱۹
سازمان جهانی بهداشت می گوید:
- نکات سریع برای مهار هوس های شما:
- تأخیر:
قبل از اینکه میل به سیگار کشیدن تان را پاسخ دهید تا حد ممکن آن را به تاخیر بیندازید.
- تنفس عمیق:
قبل از پاسخ به میل سیگار کشیدن، 10 بار نفس عمیق بکشید تا خودتان از درون آرام بگیرید.
- نوشیدن آب:
نوشیدن آب یک گزینه سالم برای چسباندن یک سیگار در دهان است.
- کارهای دیگری انجام دهید تا حواس خود را پرت کنید مانند:
دوش بگیرید ، بخوانید ، قدم بزنید ، موسیقی گوش دهید!منبعhttps://www.who.int/campaigns/connecting-the-world-to-combat-coronavirus/healthyathome/healthyathome---quitting-tobacco
